メンタルノート｜ペップーブログ

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●メンタルノートとは？

記念すべき第1弾として今回“メンタルノート”というものを推奨したいと思う。

このノート、どういったものかというと心と身体の健康を維持するための習慣やライフハックを記録していくノートだと思ってくれればいい。

そしてこのノートの活用こそが、心と身体の健康を保つ上で俺が最も伝えたいコアとなる取り組みなんだ。

メンタルノートを説明する際に、『心と身体の健康を維持するための習慣やライフハックを記録していくノート』と説明したが、なぜ“心”だけでなく“身体”の健康も維持していくのか気になった人もいると思う。

もちろん、これにはちゃんとした理由がある。

実は心と身体というのは非常に密接で、どちらか一方が不調になるともう一方も不調になりやすい性質があるんだ。

例えば、毎日悩み続けていると心は憂鬱になり胃痛や不眠など身体の不調も現れたり、逆に身体的な症状が長引いたりすると『本当に治るのだろうか？』とどんどん心細くなり精神的な病に発展することがあるのはそのためだ。

だから、心の健康に保つためには、並行して身体の健康にもフューチャーしていかなければならないんだ。

準備してほしいものは、『ノート』と『ペン』、これだけだ。

100均で買ってもいいし、なんなら家にあるものでいい。

ノートでなくても、メモ帳でもいい。

とにかくお金はあまりかけないでいいだろう。

もし続けられなくても、これなら罪悪感はほとんどないし、継続していくうちに自分に合ったサイズやスタイルも見つかってくる。

ただし、ノートは常に肌身離さず持ち歩けるサイズのものにして欲しいのと、手書きにこだわってもらいたい。

このデジタルの時代になぜ手書きにこだわるのかというと、書くという作業自体に心を安定させる効果があるからだ。

人は自分の内にあるものを外に吐き出すことで精神的に安定する。

例えば、ストレス発散に人に話す人、日記を書く人、カラオケに行って歌う人やスポーツで汗をかく人、絵を描いたり、料理をしたりする人もいる。

逆に精神的に病んでしまいやすい人の特徴として、ストレス発散する手立てがない人や、自分一人で抱え込み内にため込んでしまう人が多かったりする。

精神的な治療においてもカウンセリングはもちろん、アートセラピーや、演劇、同じような苦しみを持つ人達との交流など、自らの内から外に吐き出す作業が組み込まれている。

だからこそ、メンタルノートも手書きにこだわり活用していく中で、自然と自らの内に秘めたものを外に吐き出す習慣になるというわけだ。

では実際にこの“メンタルノート”の使い方を説明しようと思う。

使い方は至って簡単！

まず、このノートに君自身が自分の心と身体の健康を保つために効果がありそうだと感じる習慣やライフハックを書き込む。

次にこのノートを肌身離さず持ち歩き、休憩時間や移動時間等の隙間時間を使って内容を確認し、常に意識する。

そして、最期にノートに書いてある内容を実践するだけだ。

このブログでは、俺自身が自分の心と身体の健康を保つ上で効果的だったものを中心に伝えていこうと思う。

もちろん、中には君に合わない内容のものもあると思うが、俺も厳選して伝えているので初めから合わないと決めつけるのではなく、必ずまずは実践してみてから取捨選択していってほしい。

また、今の世の中、無料でいい習慣やライフハックの情報を手に入れる事が出来る素晴らしい時代だ。

だから君も自ら素晴らしい習慣やライフハックを探す旅に出かけてもらいたい。

そして、君だけの“心のバイブル”を創り出し、心の安定した幸せな日々を送ってもらいたいと思う。